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学龄前期，应培养的生活自理项目
作者：江门星语认知个别化特教教师何美婷
生活自理能力是指人们在生活中自我照顾、自我管理的能力。学龄前儿童处于生长发育的关键期，培养生活自理能力有助于促进儿童的独立性与自信心。同时，提高自理能力水平也是适应集体生活的需要，为他的一生奠定良好的基础，因此培养生活自理能力的重要性不容忽视。
当前自闭症人群，面对长大后的生活，可以划分为以下五种类型：
一、有独立自主的人生，可以独自面对生活，具备有竞争性的就业能力。
二、在少许的支持和帮助下，可以独立面对生活和学习，获得就业机会，能自食其力。
三、生活中需要家人给予少许照顾，需要外界安排就业，可从事非竞争性质的工作，如：从事简单手工类工作；在工厂流水线做重复性的工作或者从事政府组织安排的庇护性工作等等。
四、无法外出就业，需要家人给予一定的照顾，具备打理自己基本的日常生活的能力。
五、完全无法自理，需要家庭及社会给予高强度的照顾。
从这五种类型可以看出，具备生活自理能力对自闭症儿童来说是多么的重要，是未来孩子能否独立生活学习以及就业的重要标准。孩子掌握自理的生活技能，无形中也大大减少了家庭的负担。树立自理意识，培养自理能力，宜早不宜迟，那么学龄前儿童应该培养哪些自理能力呢？下面我们会从不同的年龄段一一列举。
儿童生长发育受多种因素的影响，如环境、教育、遗传等，儿童的发展会有较大的个体差异，因此各个年龄段的自理目标并不是绝对的，家长可以根据自己孩子的实际情况酌情选择训练项目。
0-1岁儿童自理自标：
l 能独自翻身
l 会爬
l 会用手抓东西
l 能独自坐
l 能自己扶着家具走或自己走
l 能自己拿奶瓶喝水或奶
l 能自己用手抓食物放进嘴巴
l 能配合穿衣
1-2岁童自理目标：
l 能单独站立、行走、蹲下再站起来
l 会自己推、拉或搬运玩具和家具用品
l 能自己从盒子中取出物品
l 可以自己用勺子或叉子进食
l 会用双手拿着广口杯喝水
l 可以自己扶着栏杆上下楼梯，
l 能独自坐在马桶如厕，不需要大人搀扶
l 配合让大人刷牙
l 能自己伸出手洗手，擦手
l 能拉开和闭合普通的拉链
l 会模仿做家务，如：关门、搬椅子、按电梯按钮等
l 会自己脱鞋脱袜子
每一项自理项目可以根据孩子的情况拆分为一个个小单元进行教学，比如双手拿着杯子喝水，这个年龄段的孩子已经可以从用吸管杯慢慢过渡到用广口杯喝水了。在教孩子用广口杯喝水这项技能时，我们可以拆分成以下几个步骤来练习：
双手握住有把手的广口杯 → 练习喝较浓稠的酸奶 → 练习喝少量牛奶和水 → 慢慢增加杯中牛奶和水的量 → 再换成没有把手的广口杯
又比如独自坐在马桶如厕这项技能，有些孩子一开始从穿纸尿裤过渡到坐马桶，会出现抵触情绪，为了让孩子适应马桶，能独自如厕，我们可以拆分成以下几个步骤：
把小马桶当成椅子，坐在马桶上玩玩具 → 穿着纸尿裤坐马桶上玩 → 脱下纸尿裤坐马桶 → 尝试自己排便
2-3岁儿童自理目标：
l 如厕后能自己冲马桶
l 能自行解开或扣上衣服上的大纽扣
l 能自己上下楼梯
l 会拧开和拧紧盖子
l 洗手时会搓手
l 洗澡时会自己擦洗身体
l 使用辅助筷子可以自己吃饭
l 饭后会拿纸巾擦嘴
l 在大人的帮助下，尝试自己拿牙刷刷牙，用毛巾擦手擦脸
l 可以自己脱下宽松的裤子和开衫衣服
l 可以自己穿上没有鞋带的鞋子
l 会把垃圾扔到垃圾桶
l 会擦桌子和椅子
l 自己把玩具收拾到玩具箱
l 自己洗水果
l 会自己倒水喝
小单元教学流程演示：
1、扔垃圾：
观察并找到垃圾桶 → 踩踏垃圾桶踏板 → 扔垃圾 → 松开脚关上垃圾桶
2、给自己倒水：
拿起水壶（空水壶） → 壶口对准杯口 → 抬起手臂 → 倾斜水壶 → 熟练后壶中加入浓稠酸奶进行练习 → 熟练后加入水 → 把水准确倒入杯中
3-4岁儿童自理目标：
l 能熟练使用筷子吃饭
l 能自己穿上或脱下裤子
l 可以自己刷牙洗脸
l 能主动上厕所（擦屁股需要帮忙）
l 饭前饭后、手脏时能主动洗手
l 会自己开门关门
l 穿鞋会分左右，穿袜子会拉脚后跟
l 吃前饭后能帮忙准备和收拾碗筷
l 能帮忙剥摘蔬菜
l 能帮忙打扫卫生，扫地擦桌椅
l 能把自己用过的玩具、看过的图书放回原处
l 能帮忙晾衣服
小单元教学流程演示：
1、刷牙洗脸：
拿出牙刷、牙膏和漱口杯 → 给牙刷挤上牙膏 → 给漱口杯装上水 → 上下里外刷牙 → 前后刷舌头 → 吐出牙膏 → 漱口 → 牙刷冲干净 → 收拾好牙刷牙膏和漱口杯 → 打开水龙头 → 洗脸 → 拿起毛巾 → 把脸擦干净 → 挂好毛巾
2、晾衣服
把衣服抖开 → 拿衣架 → 衣领穿入衣架 → 用夹子夹住 → 挂起衣服
有些流程较长的自理技能，我们可以根据孩子的情况一步一步进行教学，比如可以先教孩子学会前面1-2步，后面的步骤家长帮助完成，再开始教第三步，等到孩子前面1-3步都掌握后，再开始教第四步，以此类推。
4-5岁儿童自理目标：
l 起床后能按照顺序完成穿衣、刷牙、洗脸、吃早餐然后上学等一系列步骤
l 能自己叠被子，整理床铺
l 能自己上厕所，自己擦屁股，冲厕所然后洗手
l 会自己擦鼻涕
l 会自己擦汗
l 饭前会按人数准备碗筷
l 能自己叠衣服
l 能把干净的衣服分类放进不同的柜子（衣服、裤子、袜子、内衣裤）
l 能自己晾小件的衣物
小单元教学流程演示：
自己上厕所：
脱裤子 → 蹲/坐在马桶如厕 → 撕纸巾 → 把纸巾对折 → 擦屁股 → 把脏纸巾扔进垃圾桶 → 拉上裤子 → 冲厕所 → 用肥皂把手洗干净 → 用毛巾擦干
5-6岁儿童自理目标：
l 能独自睡觉，半夜尿急知道起床上厕所
l 会自己洗澡并把身体擦干
l 能清洗自己小件的衣物
l 不需要帮助自己穿衣服，裤子和袜子
l 会整理文具和书包
l 会根据冷暖增减衣物
l 会自己准备第二天要穿的衣服
l 用完的物品会自觉放回原处
l 会根据类别把物品放到家里不同的区域
l 尝试自己洗碗
l 倒垃圾
l 扫地拖地
l 能接听电话，并能正确地转告简短口信
l 会使用剪刀
l 起床后自己梳头（只把头发梳整齐）
小单元教学流程演示：
1、穿衣服：分清衣服正反面 → 有图案的正面在前 → 最大的洞套在头上 → 左手伸进左衣袖 → 右手伸进右衣袖
2、穿裤子：分清裤子正反面 → 手抓裤腰 → 左脚伸进左裤腿 → 右脚伸进右裤腿 → 拉起裤腰带
3、穿袜子：分清袜子正反面 → 打开袜筒 → 袜子的脚跟朝下 → 脚伸进袜筒 → 拉起脚后跟
生活自理能力全靠每天坚持练习才会看到进步，提高生活自理能力不仅能提高孩子的独立性和自信心，还能让孩子和家长的生活质量得到提高，减少生活负担，同时也是孩子能否独立生活学习，甚至是成年后能否走向工作岗位的重要标准，所以家长们一定要重视起来哦！
